Jakarta- Perasaan cemas dan stres berlebih yang datang tiba-tiba bisa mengganggu aktivitas harian. Aktivitas seni bisa jadi solusi untuk menghadapi situasi tersebut.
Stres bisa melanda siapa saja. Beban kerja harian pun bisa memicu stres.
Jika dibiarkan, stres bisa semakin parah dan memicu masalah-masalah medis lainnya.
Untuk itu, setiap orang disarankan untuk memiliki mekanismenya masing-masing dalam menghadapi stres.
Beberapa orang memilih pergi berlibur sebagai ‘obat’ stres.
Pergi ke suatu tempat yang jarang didatangi, ditambah dengan suasana alam, membuat hati yang tadinya ‘panas’ mendadak adem.
Ada juga beberapa orang yang menjadikan makan sebagai pelepas stres.
Namun, pilihan yang ini bisa menimbulkan risiko berat badan berlebih.
Di luar dua di atas, aktivitas seni juga bisa jadi pilihan. Misalnya dengan menggambar dan melukis.
“Ketika [seseorang] dibebaskan [menggambar], secara tak sadar alam bawah sadar mereka itu akan menggambarkan emosi mereka pada saat itu,” ujar psikolog sekaligus pendiri Offartsy Offie Dwi Natalia dalam workshop art therapy bersama Google Indonesia, Rabu (30/10).
Rekomendasi aktivitas seni yang bisa meredakan stres
Kegiatan seni bisa membantu mengalihkan pikiran stres ke hal yang lebih positif.
Berikut beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan sendiri.
1. Melukis
Bagi Anda yang memiliki kesulitan mengungkapkan perasaan lewat kata-kata, melukis bisa jadi pilihan yang tepat.
Melukis atau menggambar, menurut Offie juga media yang mudah diinterpretasikan.
Secara psikologis, emosi dan personal seseorang bisa terlihat dari bagaimana cara dia menggambar atau melukis.
Melukis juga bisa membantu Anda mengenal diri sendiri, meluapkan perasaan, dan meningkatkan suasana hati lewat luapan emosi yang tertuang pada gambar.
2. Bernyanyi
Sama halnya dengan melukis dan menggambar, bernyanyi juga medium yang tepat untuk meluapkan emosi.
Memilih lagu bertema sedih atau bahagia bisa mencerminkan perasaan kita pada saat itu.
Untuk Anda yang kesulitan meluapkan perasaan, Anda bisa bernyanyi dengan lagu yang sesuai dengan perasaan untuk membantu melupakannya.
3. Journaling
Journaling adalah kegiatan meluapkan perasaan melalui tulisan.
Cara ini bisa membantu Anda menenangkan diri dengan mencatat secara rinci yang dialami saat itu.
Pada saat journaling, Anda bisa menulis secara jujur tanpa ditutupi sehingga memberikan kesan lega dan menurunkan rasa cemas.
Tambahkan beberapa elemen gambar untuk meningkatkan suasana hati ketika menulis.
Selain lewat kegiatan seni di atas, Anda juga direkomendasikan untuk berolahraga secara rutin dan memiliki pola hidup yang sehat.
Jika perasaan cemas tak kunjung hilang dalam kurun waktu dua minggu, Anda bisa mengkonsultasikannya dengan ahli.(CNNindonesia)
